يمكن أن تكون الرحلات البرية بالسياره مغامرة مثيرة وتوفر الوقت الكثير بين الركاب ومع ذلك ، فإن الرحلات الطويلة جدًا يمكن أن يكون لها اضرار غير مباشرة ، بما في ذلك: التعب الجسدي ، والتقليل من التغذية المثالية ، والإرهاق ، وللمساعدة في مكافحة هذه التحديات ، ضع في اعتبارك النصائح التالية لتظل مرتاحًا أثناء الرحلات الطويلة على الطريق قبل البدء في رحلتك كالتالي :
التغذية الصحية ليست الوجبات الخفيفة
لن تفيدك حقيبة الوجبات الصحية على إبقاء جسمك متشبع فحسب ، بل ستساعدك أيضًا على مقاومة الوقوف وأختيار طعام أقل صحية على الطريق ، ومع ذلك تأكد من أن إختياراتك من الوجبات الخفيفة صحية وليست محملة بالسكر ، خاصة إذا كان لديك أطفال ينضمون إليك في هذه الرحلة على الطريق . قد تتضمن خيارات الوجبات الخفيفة الصحية الجبن ، وكعك الأرز ، والمكسرات ، وشرائح التفاح. لا تهمل ترطيبك أيضًا – أحضر مبرد مليئ بالكثير من الماء
توقف أثناء الرحلات الطويلة
قم بوضع خيارات عديدة من محطات التوقف في مخططك الزمني عند التخطيط لرحلتك على الطريق خاصة إذا كان لديك أطفال سيسافرون معك. حتى إذا كانت رحلتك على الطريق مخصصة للبالغين فقط ، فإن التوقف كل بضع ساعات للتمدد ، واستخدام الحمام ، والتجول فكرة حكيمة للمساعدة في تحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.
خطط للحصول على رحلة مريحة
عندما يسافر العديد من الأشخاص في نفس السيارة ، من المحتمل أنك ستواجه بعض الاختلافات في تفضيلات درجة الحرارة. لتجنب فرط البرودة أو الحرارة ، كن مستعدًا حافظ على البطانيات في متناول اليد للركاب البارد. ضع في اعتبارك تعبئة بعض المراوح المحمولة باليد للركاب الأكثر دفئًا. بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من ارتداء الملابس المريحة – حيث تعد السراويل والقمصان الفضفاضة مثالية للرحلات الطويلة على الطريق.
انتبه إلى جلستك
إذا كنت السائق ، فإن الانتباه إلى وضعك مهم للغاية للمساعدة على تجنب العضلات المؤلمة. اضبط المقعد بحيث لا تضطر إلى التمدد للوصول إلى عجلة القيادة. تجنب التراخي وفكر في استخدام وسادة صغيرة لدعم ظهرك. استخدم نظام التحكم بالسرعة عندما تستطيع حتى تتمكن من إبقاء قدميك مستقرتين على الأرض – وهو وضع أسهل على ظهرك وأردافك
لا تقود وأنت تشعر بالنعاس
قبل المغادرة لرحلتك ، احصل على قسطٍ كافٍ من النوم. عندما تكون على الطريق ، انتبه لحالتك الذهنية. إذا كنت تشعر بالإرهاق أو الركود ، توقف للاستراحة – أو لتغيير السائق. وإذا شعرت ببعض التعب توقف واحصل على القهوة . تعمل كمشروبات الطاقة ، لكن السكر ليس صحياَ. واحصل على بعض الكتب المسموعة وقم بتشغيلها. سيمنعك ذلك من الانجراف العقلي ، إذا توقفت عن النوم ، فلا يوجد شيء مثل الألم يبقيك مستيقظًا ، إنه أفضل من الموت. قم بتغيير المقعد حتى لا يكون مريحًا. ضع شريطًا مطاطيًا حول معصمك وقم بقطعه من وقت لآخر. اقرص شحمة أذنك.
قم بتشغيل أغنيتك المفضلة وغني معها وحرك عقلك . أو امضغ الثلج هذه تقنية فعالة للغاية. توقف واحصل على كوب من الثلج من أي متجر على الطريق. هذا منقذ للحياة. أو احصل على بعض المناديل وامسح رقبتك ووجهك. تذكر أن الدفء سيجعلك تنام ، حافظ على البرودة . بعد استخدام المناديل افتح النافذة واحصل على بعض الهواء المتداول. سيكون هذا فعالًا جدًا في فصل الشتاء.
إن التحدث إلى الركاب يحافظ على عمل عقلك. اطلب منهم المساعدة ، و لا تأكل البيتزا الثقيلة أو البرغر. لأن إمتلاء المعدة بالكامل لن يساعدك على النشاط. أما حبوب او لبان النعناع يضمن لك تنفس أكثر لإيقاظك إذا شعرت بالنعاس أثناء الرحلات الطويلة.
الحد من التوتر
جزء من رحلة الطريق الأقل إرهاقًا ينطوي على التخطيط للمستقبل. بمجرد أن تكون في السيارة ، يمكنك المساعدة في تقليل مستوى التوتر لديك عن طريق تشغيل الموسيقى بهدوء واستخدام تقنيات الاسترخاء ، مثل التنفس العميق. بالإضافة إلى ذلك ، قد تفكر في تنزيل تطبيق يربط برامج التشغيل ببعضها البعض. بهذه الطريقة ، يمكنك الحصول على معلومات عن حركة المرور القادمة والتعرف على المسارات البديلة من سائقين آخرين.